格安SIMがつながりにくい理由6選｜遅い原因と快適に使う対策法

近年、通信費の節約や柔軟なプラン選択を求めて、格安SIMを利用する方が増えています。

​しかし、利用者からは「通信速度が遅い」「つながりにくい」といった声も少なくありません。

​実際、格安SIMの通信速度は時間帯や場所によって変動し、特に混雑する時間帯には速度が低下する傾向があります。

本記事では、格安SIMがつながりにくくなる主な6つの原因を明らかにし、それぞれの具体的な対策法を解説します。​

これを読むことで、格安SIMをより快適に利用するためのヒントが得られるでしょう。

格安SIMがつながりにくい主な6つの原因とは？

格安SIMが「遅い」「つながらない」と感じるとき、その原因は1つではなく複数が絡んでいることが一般的です。

ここでは、2025年3月時点でよく見られる6つの原因について、それぞれの仕組みと対策を解説していきます。

① 通信が混雑する時間帯がある

格安SIMは、ドコモ・au・ソフトバンクといった大手キャリアから回線の一部を借りて提供する「MVNO（仮想移動体通信事業者）」が運営しています。

このため、通信が集中する時間帯では、限られた帯域にアクセスが殺到し、通信速度が大きく低下する傾向があります。

混雑しやすい時間帯の例

時間帯	状況と影響
12:00〜13:00	昼休みで利用者集中、通信が遅くなる
18:00〜20:00	帰宅時間帯でSNSや動画利用が増える
22:00以降	就寝前の利用集中で再度遅くなる

こうした時間帯では、動画視聴や大容量のダウンロードは特に遅くなりやすく、ページの読み込みさえも重く感じられることがあります。

対策

② データ容量オーバーによる速度制限

格安SIMでは、契約しているデータ容量を超過した場合、自動的に通信速度が大幅に制限される仕組みが一般的です。

この速度制限は「速度制限モード」や「低速通信モード」と呼ばれ、ウェブ閲覧や動画視聴が著しく遅くなる原因になります。

また、MVNOによっては「3日で1GBを超えると速度制限」など、短期間での通信制限を設けているケースもあります。
これに気づかず通信を続けていると、「なぜか遅い」というストレスを感じる原因になります。

以下は、主要な格安SIM事業者の速度制限ルールを比較したものです。

事業者名	容量超過時の速度	一時的な制限条件	備考
IIJmio	最大300kbps	3日間で366MB以上	低速時もバースト転送あり
mineo	最大200kbps	3日間で10GB以上（プランにより）	節約モード時も同等
LINEMO	最大300kbps〜1Mbps	プランにより異なる	ミニプランは1GB超過後300kbps
povo（au回線）	最大128kbps	トッピング未購入時	超低速になるので注意
OCNモバイルONE	最大200kbps	3日間で360MB以上	利用者が多いとさらに制限の可能性

※2025年3月時点の公式サイト情報に基づく

速度制限中は、LINEやメールなどの軽い通信は可能ですが、動画視聴やオンライン会議などには不向きです。

対策

③ 利用回線と端末の周波数帯が合っていない

通信がうまくいかない原因の一つに、「スマートフォンが利用している格安SIMの回線に対応していない周波数帯（バンド）しか使えない」ことがあります。

特に海外製のスマホや古い機種を使っている場合、日本の主要キャリアが提供するバンドに対応していないことがあり、圏外になったり、通信速度が不安定になったりします。

格安SIMが使う回線の周波数帯は、以下の通りです。

キャリア系MVNO	主な周波数帯（バンド）	備考（エリアと速度）
ドコモ系	Band 1, 3, 19, 21	Band19は山間部・郊外などで重要
au系	Band 1, 18, 26, 41	Band18/26に非対応だと地方で不安定になる可能性
ソフトバンク系	Band 1, 3, 8, 28, 41	Band8（プラチナバンド）が都市部・地下で重要

スマートフォンの対応バンドは、製品仕様ページや設定アプリで確認できます。

購入時に「自分が契約するSIM回線に対応しているか」は必ず確認すべきポイントです。

対策

④ 節約モード（低速モード）がオンになっている

多くの格安SIMには「節約モード」「低速モード」と呼ばれる機能が搭載されています。

このモードは、契約した高速データ通信量を節約するために、あえて通信速度を落として利用する設定です。

この節約モードが「オン」のままになっていると、通信が遅く感じるのは当然です。

ユーザーが意図せずこの設定を維持しているケースがよく見られ、「格安SIMが遅い」と誤解する原因になっています。

以下は、主な格安SIMにおける節約モードの仕様と切り替え方法です。

事業者名	節約モード名	通信速度（節約時）	切り替え方法
mineo	節約モード	最大200kbps	専用アプリ「mineoスイッチ」
IIJmio	低速モード	最大300kbps	IIJmioアプリ／会員ページ
OCNモバイルONE	節約モード	最大200kbps	アプリでON/OFF切替
nuroモバイル	節約モード	最大200kbps	マイページ／アプリから設定
povo	トッピング未購入	最大128kbps	データトッピングで高速化

※節約モード中でもLINEなどの軽量通信は利用可能ですが、動画・画像・音声通話などは厳しい状況になります。

対策

⑤ 電波が届きにくい場所にいる

格安SIMに限らず、携帯電話の通信は「場所」に大きく左右されます。

特に地下鉄、ビルの中、高層階、トンネル、山間部、郊外などでは、基地局との距離や障害物の影響で電波が届きにくく、通信が不安定になることがあります。

また、キャリアによっては電波の届きやすさ（プラチナバンドの有無や数）にも違いがあり、MVNOの利用回線によって影響度は変わります。

例えば、ソフトバンク回線のBand 8（900MHz）や、au回線のBand 18（800MHz）は屋内や郊外でもつながりやすいとされています。

電波が不安定になりやすい環境の一例

環境	通信への影響	対策例
地下鉄内	電波が遮断される	Wi-Fiがある駅構内で使用、地上で通信
高層ビル内	窓際以外では電波が入りにくい	窓際や電波の良い場所に移動
山間部・郊外	基地局が少なく電波が弱い	ドコモ系やソフトバンク系の回線を選ぶ
コンクリ壁の建物	電波の反射・吸収で通信が不安定	ベランダや屋外に移動して通信する

対策

⑥ 端末やSIMカードの一時的な不具合

通信が突然不安定になったり、「圏外」や「SIMなし」と表示されるとき、スマートフォンやSIMカード側に一時的な不具合が生じている可能性があります。

特に長期間SIMカードを差し替えていない場合や、端末を落とした・濡らしたなどのトラブル後は注意が必要です。

こうした不具合は、一見すると「回線の問題」や「SIM会社が悪い」と誤解されがちですが、端末のリフレッシュで解決するケースも少なくありません。

よくある一時的な不具合と対処例

不具合の内容	原因例	対処法
圏外表示になる	SIMの接触不良、端末ソフトのバグ	SIMの抜き差し／再起動
通信できない／極端に遅い	通信設定の不具合、端末の熱暴走など	機内モードON→OFF／端末の冷却
SIMを認識しない／読み込まない	SIMの故障、端末スロットの異常	別端末でSIMを確認／ショップで交換
通信が突然切れる、再接続が遅い	OSアップデート未適用など	最新のOS・キャリア設定を適用する

対策

快適に使いたい人向け！格安SIM対処法7選

格安SIMは価格の安さが魅力ですが、「通信が遅い」「つながりにくい」といった悩みを抱える人も多くいます。

ここでは、そうしたストレスを軽減し、格安SIMでも快適に使いこなすための実践的な対処法を7つ紹介します。

① 通信が速いMVNOを選ぶ

格安SIMといっても通信品質は事業者ごとに大きく異なります。

特に、自社で帯域を多く確保していたり、通信最適化技術を導入しているMVNOは、混雑時間帯でも比較的快適です。

通信速度の安定性が高いと評判のMVNO例は以下の通りです。

MVNO名	特徴	通信の安定性（混雑時間帯）
UQ mobile	auサブブランド、キャリア同等の品質	◎ 非常に安定
Y!mobile	ソフトバンクサブブランドで速度が速い	◎ 非常に安定
IIJmio	混雑時でも安定しやすい回線設計	○ 比較的安定
mineo	節約モードの柔軟性とユーザー支援が充実	○ 速度変動あり
LINEMO	キャリア品質に近い格安オンライン専用SIM	◎ 安定だがプラン少なめ

対策ポイント

② データ利用量を見直す

通信が遅くなる原因の一つに「容量超過による速度制限」がありますが、これは自分のデータ使用量に合わないプランを使っていることが原因のことも多いです。

「実はもっと少ないデータで足りていた」あるいは「想像以上に通信していた」というケースも少なくありません。

以下は、データ利用量の目安です。自分の使い方と照らし合わせて、プランの見直しを検討しましょう。

用途	1時間あたりの目安通信量	月間での目安合計（1日1時間利用の場合）
テキスト中心のSNS・LINE	約10〜30MB	約300〜900MB
Web閲覧（画像あり）	約50〜100MB	約1.5〜3GB
YouTube（標準画質）	約500〜700MB	約15〜21GB
Zoom（HD画質）	約1〜1.5GB	約30〜45GB

対策ポイント

③ 高速モードへの切り替えを忘れずに

多くの格安SIMには「節約モード（低速モード）」が搭載されており、高速データ通信を節約する目的でユーザーが任意にオン・オフを切り替えられます。

しかし、この節約モードがオンのままだと、当然通信速度は遅く感じられます。

「最近ずっと遅い」と感じている場合、実は高速モードに切り替え忘れていた…というのは非常によくあるパターンです。

以下は、主なMVNOにおけるモード切替方法です。

MVNO名	節約モード名	切替方法	高速モード時の速度
mineo	節約モード	専用アプリ「mineoスイッチ」	通常速度（最大1.5〜5Mbps）
IIJmio	低速モード	IIJmio公式アプリまたは会員ページ	最大1Mbps〜（プランにより異なる）
OCNモバイルONE	節約モード	アプリからワンタップで切替	最大10Mbps（プランにより）
nuroモバイル	節約モード	アプリ or マイページで切替	最大3〜5Mbps

対策ポイント

④ 使用中の端末が対応バンドか確認する

通信が不安定になる大きな原因のひとつが、スマートフォンが利用中のSIM回線の「対応バンド（周波数帯）」に合っていないケースです。

特に海外製端末や型落ちモデルは、日本のキャリアが使用する周波数に一部しか対応しておらず、結果として「圏外になる」「通信が途切れやすい」などの症状が出ることがあります。

以下は、主要なキャリア系回線で必要とされる主なバンドです。

キャリア系MVNO	主な対応バンド（必要最低限）	特に重要なバンドの特徴
ドコモ系	Band 1 / 3 / 19	Band19：郊外や山間部のエリア対策
au系	Band 1 / 18 / 26	Band18/26：建物内・地方での通信をカバー
ソフトバンク系	Band 1 / 3 / 8 / 28	Band8：都市部・地下鉄などに強い

スマートフォンがこれらのバンドに対応していない場合、例えエリア内でも「つながりにくい」と感じる可能性があります。

対策ポイント

⑤ 安定しやすいエリアを把握しておく

通信の快適さは、契約している回線と自分が普段使う「エリア」の相性に大きく左右されます。

たとえば、都市部ではどの回線も安定している一方、地方や郊外では「ドコモは強いがソフトバンクは弱い」といった地域差が存在します。

また、同じエリアでも「建物の構造」や「周囲の電波干渉」によって通信環境が変わるため、普段よく利用する場所での通信状況を事前に確認しておくことが大切です。

通信エリア確認の方法

チェック方法	内容	参考ポイント
MVNO公式サイトの「エリアマップ」	利用回線（ドコモ・auなど）の提供範囲を地図で確認	郊外や山間部などは要チェック
SNS・レビューサイト	実際の利用者の声・速度レポートを見る	「○○市 ソフトバンク 遅い」などで検索可能
通信速度測定アプリ（例：Speedtest）	自分の端末で速度テストを実行	朝昼夜など時間帯を変えてテストするのがおすすめ

対策ポイント

⑥ 不具合時のリセット・再起動を実行

通信が突然できなくなったり、極端に遅くなった場合、スマートフォンやSIMカードに一時的な不具合が生じている可能性があります。

こうしたときは「すぐに乗り換える」前に、まず基本的なリセット作業や再起動を試してみるのが効果的です。

通信機能は、端末内部の設定やキャッシュによって一時的に不安定になることがありますが、端末をリフレッシュすることで驚くほど改善されることがあります。

不具合時のチェックポイントと対応方法

症状	原因例	推奨される対応
突然通信できなくなった	端末ソフトの一時的バグ	スマホの再起動
「SIMなし」「圏外」表示	SIMカードの接触不良、経年劣化	SIMを一度抜き差しして再装着
通信が極端に遅くなった	キャッシュやアプリの不具合	機内モードON→OFF、設定リセット
場所を変えても変化がない	端末本体またはSIMの故障	他の端末でSIMを試す／サポートへ相談

対策ポイント

⑦ どうしても改善しない場合は乗り換えを検討

複数の対処法を試しても通信の不満が解消されない場合、根本的に「現在の格安SIMや回線が自分の利用環境に合っていない」可能性があります。

通信品質に満足できないまま使い続けるよりも、思い切って他の事業者への乗り換えを検討するのが得策です。

現在では、契約期間の縛りや違約金がない格安SIMも多く、MNP（番号そのまま乗り換え）も簡単になっています。

自分の使い方やエリアに合った回線・プランを選べば、ストレスの少ない通信環境を手に入れられます。

乗り換え先を選ぶときの比較ポイント

比較項目	チェックすべき内容	おすすめの確認方法
通信速度と安定性	特に昼・夕方の混雑時間帯に速度が出るか	SNS口コミ／速度計測サイトを参考に
プランと料金体系	自分の使用量に合った柔軟なプランがあるか	月間使用量と照らし合わせて計算
使用回線の種類	ドコモ・au・ソフトバンクのどの回線を使っているか	自分のエリアで強い回線を優先
サポート体制	オンラインのみか、電話・店舗サポートがあるか	初心者はサポート充実の事業者が安心
初期費用・特典	事務手数料・キャンペーン割引などがあるか	公式サイトや比較サイトで最新情報を確認

対策ポイント

失敗しない格安SIM選びの3つのコツ

格安SIMを使ううえで「速度が遅い」「つながらない」と感じるかどうかは、最初の選び方でほぼ決まると言っても過言ではありません。

この章では、契約後に後悔しないための格安SIM選びのポイントを、特に重要な3点に絞ってご紹介します。

通信速度重視なら「混雑時間帯の快適性」で比較

公式サイトでは「最大速度●Mbps」といった数字が目立ちますが、実際にユーザーが気にするべきなのは「混雑する時間帯でも安定して使えるかどうか」です。

特に昼休み（12〜13時）や帰宅後（18〜20時）の通信速度は、各MVNOによって大きく差が出ます。

比較時に注目すべきポイント

料金だけでなくサポートや使い勝手も確認

「とにかく安いから」と選んだ結果、アプリが使いづらかったり、設定で困ったときにサポートが不親切だったりすると、ストレスが溜まります。

特にスマホに詳しくない人や年配の方には、サポート体制がしっかりしているMVNOがおすすめです。

チェックするべき項目

実際の使用エリアの口コミや実測レビューを参考に

どんなに「速い」とされるSIMでも、自分が使う地域で不安定なら意味がありません。

SNSやブログ、YouTubeなどで「地名＋格安SIM名」で検索すれば、実際のユーザーによる速度レビューが数多く見つかります。

おすすめの確認方法

原因を知って格安SIMを賢く使おう

格安SIMはコストパフォーマンスの高さが魅力ですが、「つながりにくい」「通信が遅い」と感じる場面があるのも事実です。

しかし、その多くは原因をしっかり理解し、適切な対策をとることで十分に解消できる問題です。

本記事では、格安SIMがつながりにくくなる6つの主な原因として、

を取り上げました。

さらに、快適に使うための7つの実践的な対処法や、失敗しない格安SIMの選び方のコツも紹介しました。

通信の質を求めるなら、多少料金が高くてもサブブランド系（UQ mobile、Y!mobileなど）を選ぶのも選択肢のひとつです。

重要なのは、「自分の使い方やエリアに合った格安SIMを選び、工夫して使う」ことです。

あなたに合った1枚のSIMカードで、快適なスマホライフを送りましょう！